A druga sprawa to rzeżbi się mięsnie - oczywiście... ale... Jak się można się rzeźbić pod tłuszczem? Chyba oczywistą jest sprawą że trzeba się pozbyć tłuszczu. Czasami to Cię Brutus wogóle nie rozumiem. Po to jest trening na masę by coś zbudować... a każdej masie toważyszy przyrost tłuszczu (dodatni bilans kaloryczny) ale co ja tu bedę się [...]
Nie zgodze sie z Tb . Zajmuje sie bieganiem od dluzszego czasu ' biegi przełajowe' i jakos daje rade. A efekty mialem zaj**iste. Ale to juz przeszlosc bo przeszedłem na trening na masę. Jedynie z tym siedzeniem mozesz miec racje.
Radze zapodać ci 2 x 3kg Mass XXL a poza tym przypakuj cos bardziej na górną klate, jakies wyciskanie na skosie, bo cyce ci za nisko zwisają a góra jest koścista. Wp*****laj z 5 posilków dziennie, 2 razy miche ryzu z mlekiem i porządny trening na mase a nie na rzezbe.
W zasadzie od połowy listopada ruszam z BJJ/MMA, ale to nie czyni chyba, żadnej różnicy, zarówno boks, jak i bjj w wymiarze 3 godzin tygodniowo to ogromny wysiłek, na pewno nie rekreacja. A trenując sport walki, do tego dodając trening na masę, to samobójstwo. No więc właśnie, jak to zrobić, żeby przybrać trochę na masie, nie popełniając [...]
I mam jeszcze jedno pytanie, czy to że na siłowni robię trening na masę a 2 razy w tygodniu biegam się nie wyklucza ? Bo przecież na siłowni staram się przytyc a podczas biegania wszystko spalam. Liczę na pomoc. Pozdrawiam.
t ozrób 3 tygodnie ogolno-rozwojowki (jest w jednym z podwieszonych postow - tych na CZERWONO ) a potem zglos soe po trening na mase ...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::... ...:::do końca bronić, swej białej nacji oddać jej życie i śmierć:::... ...:::ZA KREW NASZEJ RASY BĘDZIEMY WALCZYĆ DO KOŃCA SWYCH DNI:::...
podstawowy trening na masę niewiele różni się od tego na redukcję, w zasadzie bez zmiany treningu na siłowni możesz sterować dietą i aerobami tak by wyszła z tego redukcja.
Acha :) A masz moze pod reka jakis sprawdzony/warty uwagi trening na mase? Wiem, ze jest tutaj pelno takich planow, ale zalezy mi na czyms naprawde dobrym (zdaje sobie sprawe z tego, ze kazdy organizm pracuje inaczej ale sa tez jakies optymalne zestawy cwiczen, ktore bym ew. lekko modyfikowal :)). Pozatym mam dosc ograniczone pole manewru bo [...]
ale żeś jest LEŃ wejdz w wyszukiwarke wpisze sobie np. trening na mase wyskocza Ci posty z poprawionymi treningami dołożysz tam swoje 2 grosze my to oblukamy ładnie i bedzie SI
Od samego Gainer nie przytyjesz, proponuje odpowiednią dietkę i trening na masę. Co do dawkowania, to sklep SFD napisał coś takiego: Spożywa się w formie napoju w ilościach zależnych od stopnia obciążenia wysiłkiem fizyczny, intensywności treningu, masy ciała i zapotrzebowania na składniki pokarmowe. Przeciętnie stosuje się 1-4 razy dziennie, w [...]
A jakie powinny być przerwy miedzy seriami,jesli chodzi o trening na mase?jedni twierdza ze ok 90 sec ,a inni mi mowili ze zmień obciążenie i trenuj.Tak zeby jak najbardziej zniszczyc miesien.
Może się "podczepię" pod temat, jaki trening na masę byście polecili przy 3xw tyg(pon,wt,czw)-boks(amatorsko tak dla ruchu;) ) masa będzie priorytetem.
chodziło mi ze mam rozpiskę na trening na masę w którym brzuchy robię tylko 2 razy w tygodniu ale sam sobie narzucam ze robię 4 razy w tygodniu akuurat tego dnia w rozpisce nie miałem brzucha tylko 4 ćwiczenia na klatkę, 3 na tricepsa i 2 na łydki(ćwiczenia na brzuch dorzucam sobie od początku czyli od 2 miesięcy poniewaz mówili mi ze brzych można [...]
widze ze nie udzielicie mi odpowiedzi tylko każdy się czepia... Temat brzmi "Trening na mase bez treningu nóg... Do poprawy/oceny". Jakbym chciał ćwiczyć nogi to bym nie dopisywał "bez treningu nóg".
Dzielę treningi ponieważ skonstruowałem sobie trening na masę i siłę, a wygląda to tak: Poniedziałek: klata+triceps Środa: Plecy+biceps Piątek: Barki+nogi Dlaczego Push Pull był by dla mnie skuteczniejszy ? Wolałbym ćwiczyć wszystkie partie. Myślisz, że z takim programem Push Pull moja klata by rosła i była ładnie wyrzeźbiona ? Oczywiście [...]
